胃胀气肚子里也有小脾ldquo气r

你有过胃胀气吗？

胃胀气是指当胃、十二指肠存在炎症、反流、肿瘤时，致使胃的排空延缓，食物不断对胃壁产生压力，同时，食物在胃内过度发酵后产生大量气体，使胃内压力进一步增高，因而就会出现上腹部的饱胀、压迫感，即胃胀气。

胃胀气对身体损伤是较大的，胀气时会出现上腹部不适或疼痛、饱胀、烧心(反酸)、不愿进食或尽量少进食、夜里也不易安睡、睡时常有恶梦等症状，部分患者还会出现嗳气、便秘腹泻交替、发热等状况。

胃胀气的原因

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饮食习惯不好，吃东西的速度太快，狼吞虎咽时咀嚼不到位，会造成消化液和食物不能充分搅拌混合，因此不能进行充分的消化分解，易对肠道造成伤害。

生活作息不正常，饮食不节、饥饱失常，易造成肠道由于过于饥饿或过于饱食，导致肠道运作异常，日久损伤胃腑，更会加重胃肠负担，或者吃完东西便坐着不动，也易使气体闷在肚里。

食用不同类别的食物，如太油腻的饮食，造成肠胃不易消化；高蛋白质或高脂肪的饮食，易造成肠胃菌群改变，不利于有益菌存活；蔬菜中的豆类、洋葱、甘蓝菜、地瓜、马铃薯等，这类食物易引起胀气；乳类食品，也属于易产生胀气的食物，或由于体内因无法吸收乳糖而易造成胀气。

某些肠胃方面的疾病如肠燥症、胆囊疾病、消化性溃疡、胆结石、胃炎等，因服用了部分药物，会抑制正常细菌的繁殖造成菌落失调，大量的有害细菌繁殖过多，产生气体就会出现胃胀气。

有鼻炎、鼻子过敏的人，常不自觉用嘴巴呼吸，把空气吸进消化道内，也容易产生胀气。

压力过大，也会使人产生紧张、心跳加快、血压上升、肌肉紧绷的情况，致使肠胃蠕动变慢，这会直接影响肠道功能异常，会使胃酸过多、减缓蠕动或加快蠕动等，胃酸过多会损伤胃粘膜，加快蠕动会造成频频腹泻，减缓蠕动会造成腹胀。

胃胀气时如何缓解

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如果有想排气的感觉，不要憋着，可以暂时回避一下人群，一定要释放出来，好让肠胃纾解一下压力。

若是腹胀难消时，可以用薄荷油、清凉油涂抹在肚脐周围，以消除腹部的胀气，或喝一点薄荷茶、柑橘茶缓和肠胃的胀气。

做一个简单的动作，将身体平躺，膝盖弯曲，用双手环抱住小腿，尽量将大腿贴近肚子，这个动作可以有效的帮助排气，防止胃中的气体堆积，平时每晚睡前做一次这个动作，可以保护肠胃。

如何预防发生胃胀气

找｜到｜病｜源｜之｜跟｜本

胀气的大部分原因是饮食习惯所致，首先需要改变饮食习惯，吃东西时，细嚼慢咽，避免吃得太多、太撑，切忌暴饮暴食，平时减少喝碳酸饮料，减少嚼口香糖的次数，否则这些习惯都会无形中增加气体的摄入。

少吃含有果糖或是山梨醇（糖）的食物或甜点，这类食物容易产生胀气；豆类食品一定要煮到熟烂了再吃，太硬的豆子，不但不好消化也容易产生胀气。

饭后不要一直闷坐在沙发上，可以起身走一走，洗个碗，或是散个步，温和轻缓的运动有助于帮助消化。

做过手术、术前禁食的人，在可以进食后，一定要少食多餐，否则会导致胀气，如果是因服用了特殊的药物而造成胃肠的胀气、不适，如某些泻药或减肥药，则需要根据医嘱，选择更换药物或是停药。

当部分人群对某种食物特别容易产生胀气症状时，就需要找出自己无法消化的食物，进而避开这些特定的食物。

夏季人们易受暑湿之邪的困扰，存在不同程度的脾胃功能减弱，药食同源的薄荷茶是不错的选择,但薄荷茶虽好，也并非人人皆宜，薄荷因有抗早孕和抗受精卵着床的作用，备孕或已经怀孕的准妈妈们，最好谨慎食用。

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