大腿一伸,赶走湿气,迅速补脾胃胀嗜睡

我们看到有些公园里晨运的老人，精神好，脸色经常都是红扑扑的。反而是每天在路上看到的年轻人，上班族脸色惨白，或者蜡黄。

其实这种问题，多与他们的内脏有关系。现代人的饮食习惯不良、作息紊乱、情绪不良等诸多因素特别容易导致内脏出现问题。

中医里则有个非常重要的内脏，我们千万不能让它受损。它是谁？

——脾。我们可以把人体看作一个循环的圆圈，脾气需要生发，胃气需要下降，才能让身体的圆圈动起来。然而，脾胃功能失常，就特别容易导致肥胖，还可能伴随胃胀、大便不畅、经常乏力、嗜睡、面色差等症状。如果湿邪入体，还会让脾失健运，导致气虚。气虚是什么？表现出来就是懒言少语，站没站相、坐没坐相，容易乏力，啥都不想干。是不是又给自己的懒惰找到了一个新借口？看舌头想知道自己脾到底好不好，伸伸舌头就知道！像如果身体湿邪较重，脾胃受湿邪所困，舌头就会表现出舌苔厚、白腻的问题，一般还会伴随舌边有齿痕。如果体内有湿热，则舌苔厚、黄腻等问题。今天要介绍的这个养生办法，就是锻炼你的脾。如何锻炼脾？1、脾主肌肉我们大部分现代人都有脾胃问题的其中一个重要原因是缺乏运动。因此，我们日常应该多做点锻炼，这是让脾胃运转起来的好方法。建议平时可以在家做太极、八段锦等养生操。2、大腿伸一伸拉伸脾经动作一：企鹅步企鹅步顾名思义就是要像企鹅一样。走路时，脚跟提起，脚尖向下，双手向下按，手指回勾。第一步：两脚分开与肩同宽，提起脚跟，用脚尖用力点地。第二步：两掌与地面平行，掌根用力，两手向下按。第三步：两脚来回前后地走动。这种方法运动幅度较小，所以饭前饭后都可以，每天五到十分钟即可哦！拉伸脾经动作二：拉伸大腿内侧通过下蹲，侧压腿的方式来拉伸脾经！就像我我们上体育课的时候首先，我们将两脚分开，先向右，脚尖回勾，腿伸直；其次，保持一段时间后，再改变方向，拉伸左腿。如果觉得用力不够，上身可以挺直一些。由于它的姿势比较低，所以要在空腹时练习。其实生活中我们常常会听到：“脾胃不和”这个词。所以我们锻炼脾的同时，也不能忽视我们的胃！建议大家在起床、睡觉前，顺时针按摩天枢穴一百下左右，这样就可以很好地锻炼我们的胃了！其实讲了这么多动作，最关键的就是我们要注意日常饮食清淡，不要暴饮暴食，不喝冷饮，还有千万不要熬夜！近期热门文章

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⊙注：本

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