胃胀嗜睡脾胃不和,几个动作教您把湿气

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如果你有机会在早晨逛一逛公园，你会发现晨练的老人们虽然头发已经花白，但是大都面色红润。

反观街上行色匆匆的青年人或中年人，却往往面色惨白或蜡黄。

这种现象，往往跟他们脾的健康有很大关系。

如果脾气不足，人的消化功能就会下降，同时出现代谢异常等问题。

部分人会变得肥胖，还可能伴随胃胀、大便不畅、经常乏力、嗜睡、面色差等症状。

那么，脾要如何锻炼呢？

中医院医师王兵介绍：最简单的方法就是每天抻一抻脾经了！

拉伸脾经动作一：企鹅步

企鹅步顾名思义就是要像企鹅一样。走路时，脚跟提起，脚尖向下，双手向下按，手指回勾。

第一步：两脚分开与肩同宽，提起脚跟，用脚尖用力点地。

第二步：两掌与地面平行，掌根用力，两手向下按。

第三步：两脚来回前后地走动。

这种方法运动幅度较小，所以饭前饭后都可以，每天五到十分钟即可哦！

拉伸脾经动作二：蛤蟆功

这里说的蛤蟆功可不是真的让我们像欧阳锋一样，而是通过下蹲，侧压腿的方式来拉伸脾经！

首先，我们将两脚分开，先向右，脚尖回勾，腿伸直。

其次，保持一段时间后，再改变方向，拉伸左腿。

如果觉得用力不够，上身可以挺直一些。

由于它的姿势比较低，所以要在空腹时练习。

其实生活中我们常常会听到：“脾胃不和”这个词。

所以我们锻炼脾的同时，也不能忽视我们的胃！

建议大家在起床、睡觉前，顺时针按摩天枢穴一百下左右，这样就可以很好地锻炼我们的胃了！

向大家推荐：睡前贴——南师肚脐贴

关于脐疗，民国著名中医学家南怀瑾老先生在《我说参同契》道出了一个秘方：用桂圆肉，花椒，艾绒，捣烂，睡觉时敷在肚脐上。

此秘方是一道男女老少都适合的养生方子。此方特别适合阳虚、虚寒体质、脾胃虚弱的人群使用，阴虚人群不建议使用。它属于温阳良方、可长期使用，效果尤佳。

建议一次敷贴8-12个小时，可睡前贴上，第二天起床后撕开，每次不要超过24小时。刚开始连续使用3、4天，贴3、4天后休1天，此方对于阳虚体质人群可以长期使用。

肚脐贴三味原料都为热性，如贴后有上火的情况，也可以将肚脐贴贴于涌泉穴，引火下行，效果非常不错。

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南师肚脐贴被称为“万病方”，是因为它能温补阳气、祛湿散寒、调理肠胃，对身体进行全方位调养。

▲注：肚脐贴一盒为30贴+30丸，可用30次。

?适用人群：

1.手脚发凉，长年冰冷，宫寒、痛经者，经期也可以使用的；

2.阳虚体质，湿寒重，脸上长痘和斑、舌苔发白、反复的口腔溃疡，容易失眠者；

3.风寒感冒，发热，经常腹痛、腹泻，尤其对小孩子脾胃虚寒效果明显；

4.爱打喷嚏，特别是早上起来，遇风喷嚏不断者；

5.四肢关节疼痛、颈肩酸痛、肩周炎、腰酸背痛的人。

?注意事项：

阴虚体质（两颧潮红\舌干红等）、孕妇及2岁以下小孩不宜使用。

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