怎样养护你的胃

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人们常说十个人里面，有九个人的胃会有不同的问题。经常受胃病折磨的人经常有这样的症状，胃病症状不典型，说疼也不疼痛，说难受也不是很难受，就是很折磨人，胃里经常出现反酸和胃胀，还时不时打嗝。当这些问题出现时，我们该如何应对它呢？今天咱们一起来探究一下。

可能有人认为，经常打嗝、胃酸、胃胀，是胃病的一些小问题。其实这样的问题，可以认为是大问题，也可以认为是小问题，一次，两次的胃胀、胃酸、打嗝，可能是因为吃的东西对胃产生较大的刺激，如果经常性的胃部出现胃酸、胃胀，医院检查一下。因为胃病对每个人的敏感度是不一样的，经常出现胃酸、打嗝、胃胀，有可能是消化不良所引起的，有的时候还可能是胃酸分泌过多导致的，胃酸分泌过多，就会出现胃酸倒流或者是胃动力不足导致的。

胃胀的原因

在一般情况下，腹腔和肠胃里的气体，是由肠壁吸收所致，这些气体会通过肠壁所吸收，然后通过呼吸系统排出体外。如果一些疾病导致肠壁血液循环出现障碍，这样我们肠胃气体的吸收也会出现障碍，就会出现腹胀的症状。

人们的生活作息对身体还是有很大的影响的，如果平时生活习惯不好，就有可能出现胃胀的情况，比如，不按时吃饭，这个原因会导致自己的胃出现饥一顿饱一顿，会引起胃肠道动力的异常，长此以往，会出现胃负担过重，引起胃胀。

吃饭吸入过量的空气

这是导致胃胀的主要原因，吃饭的时候吸入空气较多，引起胃胀。所以我们在平时吃饭的时候要多注意，由于某些胃部疾病，已经导致肠道功能减退，如果在吸入过多的气体，气体不能有效的排出，就会出现胃胀气。

吃饭吃的太快

吃饭吃的太快，食物不能有效的分解，不能充分的与胃液相互混合，所以食物得不到有效的消化吸收，胃部就会出现胃胀气。

精神压力大

较大的压力会使人血压高、心跳加速、紧张，导致肠蠕动变慢，产生胃胀。

食物充分发酵

在肠道的回肠和结肠有很多细菌存在，因为一些原因在肠道停留时间过长，细菌发酵可以产生过多的气体，从而引起腹胀。如果喝水较少或者是食用含纤维素较少的食物会导致便秘，也会产生胃胀气。

那我们平时怎样来养护胃部呢？

细嚼慢咽，只吃七分饱

有些人吃饭会狼吞虎咽，这样容易增加胃部负担，胃胀会很容易形成，所以我们在吃饭的时候，一定要细嚼慢咽，这样食物和胃液才会很好的混合，消化吸收也会很充分，还有一点要注意的是，吃饭要吃七分饱，不要吃到嗓子眼才罢休，这样不会给胃部带来很大的负担。

合理搭配饮食

有些人喜欢油炸食品，喜欢叫外卖，经常吃这些东西的人胃部很容易出现问题。对于这些食物经常吃的话，很容易造成胃部消化不良，增加胃的负担，长此以往，胃部就会问题。所以，我们在吃饭的时候一定要注意，合理搭配饮食，辛辣、高油、高糖的食物，要少吃。

饮食要讲究卫生

有这么一句话说得好“病从口入”，很多胃病就是吃出来的。由于饮食不卫生，幽门螺旋杆菌感染率非常高，所以在吃饭的时候，要勤洗手，对食物的清洗要彻底，在外面吃饭要选择卫生的餐馆，尽量避免幽门螺旋杆菌的感染。

补充益生菌

不仅可以修复胃黏膜，还可以维持胃肠道生态平衡，修复有害菌对肠道的造成的炎症反应。所以说，要想治疗肠胃病，就要补充益生菌，维持正常的肠道生态平衡。

总结

想要得到一个好的胃，就要做到以上几点，做到饮食健康，不吸烟，不喝酒，积极调整自己的情绪，保持乐观心态。

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