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肠胃不好老是胀气是什么原因引起的该如

来源：腹泻胃胀时间：2018-9-5

我这都吃饭一小时了怎么还是觉得胃胀呢？”想到最近经常会出现肠胃难受、有胀气、爱打嗝、有时还会有胃痛的情况。胃肠胀气的气是从哪儿来？胃肠不好老胀气是怎么回事呢？

一、胃胀气的原因

1、饮食习惯不良

记得小时候吃饭的时候爸妈就会经常在耳边唠叨说，慢点吃，别吃那么快。其实这是有道理的，因为在吃饭过程中，少部分气体也会随着食物进入到我们的胃里，从而产生胀气，这是主要原因。如果吃得过快，或是进食时边吃边说，吞进去的气体会更多，让胃肠不舒服。

2、摄取过多的产气食物

相信大家都有过这个体会：喝了汽水会打嗝，这是因为碳酸饮料进到身体里，随着温度上升，气体会剥离出来。如果在身体健康的情况下，打嗝放屁就出气了。不过一旦有胃肠道问题，气体就会像外来的物种一样霸占胃肠道。

3、肠道菌群破坏

肠胃中是有多种多样细菌的，有益菌、有害菌和中性菌。它们在宿主内处于动态平衡的状态中，互相依存，相互制约。但是如果肠胃菌群紊乱，其中的坏菌就会产生大量的气体，也会胀气。

4、肠道蠕动功能差

当我们情绪失控或者肠胃功能不好，造成胃肠不蠕动，那么肠胃那条长长的通道就会不通，消化的过程也会产生气体，肠胃不通气体就放不出去，于是就胀气了。

二、胃不好应如何养胃

1、多吃富含Vc的水果和蔬菜

深色蔬菜含VC较丰富，如青菜、韭菜、菠菜、雪里蕻、柿子椒等。猕猴桃、柑橘、红果、柚子、枣等水果含量也较高，这些都是可以养胃是食物。

2、健康饮水

每天造成起床刷牙后，可以喝一杯ml左右的温开水，有助于清理肠道；早上10点左右喝一杯，午饭前喝一杯，下午3点左右喝一杯；晚上吃饭时如果有汤品类的可以不用喝水。要注意的是晚上9：30以后少量喝水，以免第二天早晨起来，眼部水肿。

3、饮食要注意

尽量不要吃腌制、油炸和生冷刺激类的食物。腌制的食物，所含盐分过多，某些更含有致癌物质；油炸类的食物难消化，容易加重肠胃负担；生冷刺激类的食物容易刺激胃黏膜，引起腹泻及消化道炎症等。

4、饮食要规律

不要总是借口工作忙或者没时间不吃饭，到了饭点，就把手头的工作停一停先去吃饭，如果你的肠胃已经有问题了，那就更得小心了。每顿饭不能吃太多，大概七分饱就行了，千万不能吃到撑才停嘴。可以放一点吃的东西在自己身边，最好是麦片之类营养食物。

以上这四种情况都是造成胃胀的主要原因呢，这些不良的习惯你有吗？胃肠胀气是生活习惯病，如果你也有胃肠胀气，那就赶快对不良的生活习惯作出调整吧。