胃酸胃胀食道返流,这五个步骤就能改善
最近一直在带一位六十多岁的阿姨训练
阿姨是我们一位同事的妈妈，来的时候阿姨说，平时坐下起来的时候髋关节疼，然后总觉得自己的后背直不起来，想坐直一点后背就会很难受，平时伸手够高处的东西腰就会抽筋，最后说自己肠胃也不好，晚上都不敢吃东西，不然睡觉的时候就会反酸的厉害，也去看过医生，吃过药，效果不大
通过测试和询问，基本定下来阿姨的治疗方案，重点就是调整体态，增加核心力量训练
第二节课的时候，阿姨说坐下起来的时候髋关节基本上不疼了好多了
第四节课的时候阿姨说拿高处的东西腰不抽筋了
第七节课阿姨说：“真是要感谢你，现在哪儿都不疼了，没想到胃感觉也好多了。之前一直觉得这都是老人病，是正常的，没想到这么大年纪锻炼也管用。”
通过这个小故事，小编是想给大家分享一下体态对于肠胃功能的影响
为什么通过几节课的训练阿姨多年的食道返流问题好了很多？
如图可以看到，胃的位置在我们的身体左边，被我们的肋骨所保护
它所在的位置就相当于它的“家”，在我们这一生中，它都需要在这个位置上履行的职责——消化食物
而如今消化系统的疾病，十个人里面至少有一半的人是有的
除了不良的生活作息，还有一个重要的原因，就是我们的体态出现了问题，不良体态导致胃部应该有的空间受到了挤压，出现了胃胀反酸等情况
这一类人群可能会有以下的问题
肋骨外翻
含胸体态（尤其是久坐人群）
腹部肌肉无力导致胃下垂
那么针对体态问题导致胃部被挤压，出现胃部不适的情况
我们有个简单的五步操作可以缓解症状
1.腹部肌肉拉伸
注意事项：整个过程保持脊柱的延展，如果做的过程中出现腰痛和腰椎挤压感请停下，咨询专业教练之后再做，做对了腹部会有比较强的拉伸感
2.胸腰结合处的压揉松解
注意事项：如果不好把握具体需要松解哪个地方，就把后背脊柱旁边鼓的最高的一段肌肉松解开，力度不要太大，有中等酸痛感就可以
3.大腿前侧拉伸
注意事项：腹部一定要收紧，出现膝盖疼痛或者腰痛请停下，咨询专业教练之后再做
4.背阔肌松解
注意事项：捏住腋下鼓出来的那坨肉之后，手臂慢慢画圈，如果太痛就减小力度，多花点时间去松解
5.腹部深层肌肉激活
注意事项：单脚站立，手臂打开，肩膀下沉，如果站着比较轻松可以闭上眼睛增加难度
做完这五步，相信由于挤压问题造成的胃部不适就会有很大的缓解，但是想真正解决问题还是要调整好体态
欢迎大家预约我们的教练做详细的体态评估，我们的教练会给大家科学的解决方案
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