胃痛胃胀不消化这份养胃指南请收好

胃部是人体内重要器官之一,它是机体与外界进行物质交换的场所,人体声明活动所需的营养物质就是靠肠胃吸收的。但快节奏的生活下,饮食不规律、节食减肥、吃饭过快、吸烟等等都会给胃部增加负担。那如何缓解呢?接下来的养胃指南请务必收好!

一、早起喝杯温水

35℃-40℃的温水是胃肠道感觉最舒服的温度。晨起喝杯温开水,能帮助肠胃道“减负”。而且,温开水能帮助缓解便秘、降低脑血栓,心肌梗塞的发病率,还能帮助吸收早餐中的营养。

二、坚持吃早餐

调查表明,不迟早餐易引发肝胆病、胃病。一份均衡的早餐中应包含谷类、奶类、肉类、豆制品以及水果、蔬菜等几大类食物,每样都吃点儿,以保证充足的营养。如果上班时间比较赶,没那么充足的时间吃早餐,那以周为单位能吃到这类食物也是极好的。

三、午饭前喝点汤

在食物较干而唾液分泌不足的情况下,适量的汤水有益于消化和吸收,尤其适合在冬季肠胃“懒惰”时。汤水能够稀释唾液和胃液,但是对肠道消化液的影响很小。

四、学会调整情绪

保持心情愉快,善于调整自己的情绪,如有焦虑与抑郁情绪,要及时到专科门诊就医。

五、必要时少食多餐

胃的容受性会随着年龄增大或受某些疾病影响而下降,少食多餐利于避免一些胃胀的不适感。

六、注意饮食

少吃辛辣刺激的食物,多喝水,控制甜食摄入量,推荐吃清淡口感的食物,营养均衡,不要吃得过饱,细嚼慢咽。

七、注意保暖

避免外邪侵袭,随着温度变化加衣,防止受寒。

八、提前做好预防以及胃部养护

胃病易反复是十分令人头疼的,因为对胃病一定要重视,积极预防。日常生活中要注意健康饮食,劳逸结合,适当锻炼身体,增强体质。胃病患者要结合自己的体征加强适度的运动锻炼,提高机体抗病能力,减少疾病的复发,促进身心健康。还需要一个靠谱又安全的胃部养护好搭档——NutraLife纽乐养胃粉。

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