孕期维养孕期胀气怎么办4招教你轻松解

随着胎儿的成长，宝妈子宫承受的压力也会越来越大，周围的器官组织也会受到一定的影响，宝妈除了会有便秘、水肿等困扰之外，也有可能会出现胃胀气等不适。

胀气的原因是什么呢？

胃部胀气主要跟内分泌变化以及孕期的饮食调整有关，因为宝妈在怀孕后，体内雌性激素分泌量增加，而激素中的黄体素分泌量也呈现了上升的趋势。

这类激素除了有抑制宫缩的作用外，同时也会影响肠胃的蠕动，导致宝妈的消化功能受到影响，而一些没有及时消化的食物如果留在肠道里面时间过长，就容易产生大量的气体，导致胃部胀气。

缓解胀气的方法

了解了为何产生胃部胀气的原因之后，我们再来看看有哪些方法可以有效缓解胃部的不适。

多喝水

多喝水可以清除肠道残余食物，促进肠胃的蠕动，而且白开水对于肠胃刺激小，能够减少不适，宝妈本身的新陈代谢速度就要比普通人快，所以多喝水对身体健康也是有好处的。

少吃甜食

之所以建议宝妈少吃甜食是因为甜食大多数都是酸性的食物，而吃下去之后就容易造成过多的胃酸，容易加重胃胀气的症状。而且孕期多吃糖还容易引起体重飙升，也是不利于分娩的。

科学运动

科学适度的锻炼可以帮助身体有更好的状态，多做运动多散步可以促进肠胃蠕动，所以宝妈在怀孕期间也要有多做运动的好习惯，既能够调节心情同时还可以缓解肠胃不适。

适当进补

凡事过犹不及，孕期大量进补不仅不利于身体吸收还会影响身体正常的消化吸收，建议宝妈结合实际考虑，合理搭配膳食结构，多吃蔬菜新鲜水果，补充膳食纤维可缓解不适，另外有些容易产生气体的食物要少吃，例如土豆，胡萝卜，红薯等。**文章和图片源自网络，侵权请联系删除

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