养生肚子胀气很难受,学会这

腹胀和排气是人体消化分解食物的过程中产生的正常现象。当人体废气难以通过打嗝或肠胃胀气的方式释放出去的时候，往往就会在消化道聚集，导致腹胀。那么，怎样才能缓解腹胀呢？

01

不要憋气不放

很多人为了避免尴尬，会憋着气不放。但是事实上，放屁是人体的必要功能之一，可以帮助释放消化过程中产生的副产品。憋着气不放只会更加疼痛、感到不适。不要憋着气不放，找一个合适的地方放出来吧。

02

用热垫或敷布

为了快速缓解腹胀带来的腹部压力，可以躺下并拿一个暖瓶或温热的敷布放在胃部，其热度和重量可以帮助废气排出，缓解压力。如果想放屁的时候是在公共场合，可以在附近找一个洗手间排气，直到痛感缓解。如果感到放不出来，可以调整一下自己的姿势，使身体中的废气更容易排出。四处走走也有缓解的作用，在街区附近散步，或找一处台阶上上上下下，都很有利于废气的排出。

03

饮用薄荷茶或甘菊茶

薄荷茶和甘菊茶都有帮助消化的功能，可以缓解胃痛。买一些薄荷茶或甘菊茶的茶包，或使用新鲜的薄荷叶或晒干的甘菊花。将薄荷叶或甘菊花浸入热水中，饮用，很快就会排气，可以大大地缓解胃痛哦。

04

吃大蒜

大蒜也有刺激胃部系统、帮助排气的作用。推荐饮用蒜汤，因为热水可以将大蒜更快地带到胃部。切一点蒜泥，再用橄榄油在炉灶上稍微煎一下。加入蔬菜或鸡汤，小火慢炖几分钟，趁热喝。吃蒜时就不要吃其它可能引起腹胀和排气的食物了哦。生吃或者喝蒜汤效果最好。

05

吃一点有助于排气的非处方药

如果感觉腹胀、想排气，服用阻止腹胀和排气的药物是没用的。应该服用能够分解气泡、减轻腹部和肠部压力的药物。活性炭对于帮助排气也很有用。在保健食品专卖店和药店都可以买到活性炭。如果腹胀和排气的症状比较严重，已经影响了日常生活和工作，就应该去看医生了。

小提示：

·适当运动可以缓解腹胀和排气的症状，甚至可以防止其再次发生。每天慢跑、散步或游泳都有助于身体排气。

·尝试一下香蕉、哈密瓜、芒果等水果。不要再喝罐装汽水啦。

文章来源：老年日报

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