酷暑腹泻来袭，调整肠道菌群是关键

酷暑来袭，手里捧着冰西瓜，吹着空调，在搭配上一杯冰镇啤酒……，相信这是夏日之下，所有人的梦想。可没想到肚子突然一阵疼痛、腹泻、甚至呕吐，其实这有很大的可能就是急性肠胃炎发作了。高温会让我们的胃肠道变得更娇弱，别让这5点破坏肠胃健康！

1、过分贪凉

连日来天气闷热，酷暑难耐。此时最贴心惬意的莫过于吹着空调，喝上一杯清凉解渴的冰饮、吃一碗冰爽香甜的刨冰，或是任性地独占半个冰镇西瓜……想想都觉得清凉舒爽。

但是你知道吗？

若一下子食用过多的冰凉食物，会刺激我们的肠道，导致肠道蠕动的速度加快，大大增加胃痛、腹泻、胃胀气发作的几率。另外，从室外归来，一定不要站在空调出风口处直吹，要一点点地适应温差。

2、冷饮和油炸食品混吃

夏天吃烧烤喝啤酒最容易拉肚子，那是因为烧烤食物外焦里嫩，有的海鲜、肉串里面还没有熟透，一些有有害菌没有彻底杀灭，通过食物进入消化道大量繁殖，引起肠道菌群失调；同时，孜然、胡椒、辣椒等调味品很是辛辣刺激，会对胃肠道粘膜产生刺激；另外，冰啤酒使肠胃同时接受冷凉和酒精刺激，所以更容易拉肚子的。

3、过量食用生冷海鲜

夏季也是享用海鲜的好时节，同时餐桌上总是少不了几道凉菜相佐。新鲜爽脆的生菜沙拉、美味的生鱼片，都是美食家的心头好。但要注意的是，生冷食物若没有经过妥善的处理和清洗，容易携带农药、化学肥料、细菌、病毒、寄生虫、虫卵等残留物。

过度摄取该类生冷食物，极容易使脾胃功能受损，引起腹泻、腹痛等不适发生。而且，有些人对于海鲜还会产生过敏反应或者腹泻。适量尝鲜，管住自己的嘴才能减少拉肚子的可能。

4、食品卫生

夏季气温升高，极易造成细菌滋生。尤其是一些卫生条件不好的路边摊，消毒能力差，食材和器具遭到细菌污染的情况司空见惯。如果好友相聚以一场轰轰烈烈的集体腹泻收场那真是太扫兴了，所以一定要选择干净卫生的用餐地点哦。而且，有些人对于海鲜还会产生过敏反应或者腹泻。适量尝鲜，管住自己的嘴才能减少拉肚子的可能。

5、喜食麻辣

俗话说“苦夏难熬”，天气炎热常常导致食欲不振，很多人在夏天都偏好麻辣食物：麻小、牛油麻辣火锅、麻辣香锅、水煮鱼……还要再继说下去吗?我已经听到了你咽口水的声音。但是一定要小心，吃辣太多也是有风险的！

首先，辣味可以掩盖了材料不新鲜以及食品添加剂的问题；其次，辣椒里的成分对胃肠道有刺激作用，食用过多不仅让肠胃有种火烧火燎的感觉，还会促进胃肠道不断蠕动，直到通过腹泻把过多的辣椒素排出体外。因此，为了避免肠胃受苦，还是要适量食用。

应对腹泻的方法

发生腹泻时，首先要考虑补液。口服补液盐可以在小肠吸收，补充随粪便流失的水和电解质。注意出现严重脱水医院采用静脉输液治疗。此外还可以通过补锌，将腹泻持续时间减少25%，并可将粪便量降低30%。

其次，调整肠道菌群。无论是感染性腹泻还是刺激易腹泻都与肠道菌群失调密不可分。当肠道中的有害菌数量增加、有益菌数量减少时，肠道内产生大量毒素，攻击肠粘膜，导致肠道炎症的发生。可借助益生菌来调节肠道菌群平衡，当然益生菌制剂能直接补充肠内有益菌，是最简答有效的途径。烧烤前后，不妨来一袋。

切记，如果出现持续性腹泻，或者有血便时，一定要及时就医，并且谨慎使用抗生素。

最后再啰嗦一句，平日里注意饮食健康，保持膳食营养的均衡，一日三餐的规律可以为肠胃打下一个良好的基础。再加上合理作息，适当运动，避免熬夜，希望每一个人都能健康地度过这个夏天。

部分内容与图片来源为网络

如有侵权请联系我们

长按指纹，







































北京哪家是治疗白癜风最好的医院
白癜风怎么样治疗

转载请注明：http://www.dgzhengxing.net/wzqdzz/151.html