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ldquo胀气rdquo蛮难受,

来源：腹泻胃胀时间：2021-5-27

腹胀又排不出气的时候，简直难过得要死！怎样才能缓解腹胀呢？

1.不要憋气不放

很多人为了避免尴尬，会憋着气不放。事实上，放屁是人体的必要功能之一，可以帮助释放消化过程中产生的副产品。憋着气不放只能更加疼痛、感到不适。不要憋着气不放，找一个合适的地方放出来吧。

2.用热垫或敷布

为了快速缓解腹胀带来的腹部压力，可以躺下并拿一个暖瓶或温热的敷布放在胃部，其热度和重量可以帮助废气排出，缓解压力。

如果放不出来，可以调整一下自己的姿势。比如，躺下，放松肌肉，直至胃部和肠部的压力缓解。或者四处走走，在台阶上上上下下，都会利于废气的排出。

3.喝薄荷茶、甘菊茶

薄荷茶和甘菊茶都有帮助消化的功能，可以缓解胃痛。买一些薄荷茶或甘菊茶的茶包，或使用新鲜的薄荷叶或晒干的甘菊花。将薄荷叶或甘菊花浸入热水中饮用，会有助于排气，并且可以大大地缓解胃痛哦。

4.吃助排气的非处方药

如果感觉腹胀、想排气，服用阻止腹胀和排气的药物是没用的。应该服用能够分解气泡、减轻腹部和肠部压力的药物。

活性炭对于帮助排气很有用。在保健食品专卖店和药店都可以买到活性炭。

如果腹胀和排气的症状比较严重，已经影响了日常生活和工作，就应该去看医生了。

适当运动可以缓解腹胀和排气的症状，甚至可以防止其再次发生。每天慢跑、散步或游泳都有助于身体排气。END

来源：高质量生活知识

出品：武汉晨报新媒体编辑：杨幸慈

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