经常胃胀气,该如何养胃

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胃胀气是我们平时经常会出现的一种肠胃症状。胃胀气并不是一种很严重的疾病，但是我们如果出现胃胀气的话，会感觉到非常的不舒服，甚至会影响到我们的日常生活。胃胀气是不是一种病?不用过分担心，他只是肠胃炎的并发症。但是，如果患有严重胃炎的患者不注意日常的生活习惯和饮食习惯，不积极的进行治疗，可能会带来很严重的后果。

胃胀气是什么?

我们所说的胃胀气，其实就是肠胃出现炎症的时候，食物不能够在肠胃内正常的进行消化，对腹部产生压迫的感觉，出现饱胀感，经常会在饭前饭后出现打嗝的症状。如果情况严重，有时候可能还会伴随着恶心呕吐、不想吃东西的表现。胀气非常严重的话，就会出现腹部疼痛，或是饱胀感几天都不会消退。其实简单的来说，就是会感觉到胃里面一直很油腻，就算不吃饭也会有一种特别饱的感觉。

胃胀气应该吃什么食物

1、香蕉香蕉富含钾，有助于调节体内钠水平，防止水肿和腹部胀气。

2、黄瓜黄瓜中含有类黄酮抗氧化剂槲皮素，有助于减少胀气。

3、木瓜饭后胀气可以吃木瓜，木瓜中的消化酶有助分解蛋白质，其纤维素还能促进消化。每周吃几次木瓜可有效调节肠胃功能。

4、生姜生姜可舒缓消化系统、放松消化道肌肉，减轻腹部胀气。生姜中还含有可消化蛋白质的酶，降低蛋白质导致的腹部胀气几率。

5、萝卜白萝卜是最好的疏肝理气食物，萝卜含芥子油和粗纤维，可促进胃肠蠕动，推动大便排出，所以，胃胀气可以吃萝卜。

6、猕猴桃猕猴桃清除体内垃圾，含有较多膳食纤维和蛋白质分解酵素，可快速清除体内堆积的有害代谢产物。猕猴桃中的微酸，能促进肠胃臑动，减少肠胃胀气，改善睡眠状态。

如何养胃

1、吃暖食一定要记住，胃喜燥恶寒，除了冰的东西以外，其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。

2、讲卫生注意饮食卫生，做到便后、饭前洗手;生吃瓜果要冲洗干净，避免食物污染上致病菌;不吃变质、霉变食物等。

3、勤保暖天气转凉，上班族一定不要贪凉，办公室里要随时备上外套，可以盖住膝盖和腹部，防止着凉。尤其是本身就患有胃病的人，更要多加注意。

4、平心态小时候，心情郁闷时爸妈都不让吃东西的，说这会对胃不好。现在才发现，父母懂得真多。舒健服务中心指出，人的情绪和心态会影响到胃病、十二指肠溃疡等症。因此要保持开朗、愉快心情，hold住胃部。

5、补充益生菌常卫健益生菌对于结肠炎、慢性胃炎等肠胃疾病有很好的舒解作用。常卫健益生菌活着进入肠道内，通过抢占肠道内的“位置”，并在肠道生长、代谢，产生醇、过氧化氢、丁儿酮等，合成溶菌酶和抗菌物质，来抑制有害菌，促进肠道内菌群正常化。常卫健益生菌是抑气菌，有害菌是产气菌，通过增殖有益菌，可从根本上减少肠道气体的产生，同时削弱本身存在的气体，来减少肠道现存气体，预防腹胀、便秘、腹泻等肠胃疾病症状。

出现胃胀气时应该怎么办?

我们可以在吃饭时，适当的吃些食醋来缓解这种情况。胃胀气一般都是因为食物未消化所引起的，有少量的胃胀气，可能是因为吃太多的产生气体的食物。所以适当的喝一些醋，能够帮助我们进行消化。如果情况比较严重，我们可以将食醋倒入温水中，搅拌后喝下去，胃胀气就能得到很好的缓解。

最后要注意，我们在吃完饭后不要马上的坐下或者躺下，可以适当的活动一下身体，让食物不要压迫我们的肠胃。还可以顺时针揉搓肚子，能够很好地帮助消化。此外，在生活中要注意一些小的细节，像是胃胀气就也是可以得到治疗的，我们不要把它忽略掉。

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