如何快速消除肚子胀气这7种方法最有效

　　一日三餐，日常饮食稍不注意，就会出现肚子胀气，当肚子胀气时应该怎么去应对呢？有哪些方法可以缓解肚子胀气呢？为大家推荐几个方法治疗肚子胀气小妙招。

1、多喝温水

　　喝水能够减轻肚子胀气，最重要的是喝水不但能帮助肠胃、肝肾的吸收，而且还能缓解便秘、减低脑血栓发病时间，还能够帮助自己体内的胀气得到全面的排气。

2、喝乳酸菌类

　　喝酸奶缓解肚子胀气。喝酸奶可以有效地增加肠道内的有益细菌，对于平衡肠道的有益菌起到促进的效果。酸奶可帮助消化和吸收，对于缓解肚子胀气有很好的作用。

3、腹部按摩

　　当出现肚子胀气的情况时，可以对腹部进行适当的按摩得到有效缓解。此外，可以通过小口多次喝水来缓解腹胀。

4、锻炼法

　　锻炼是排气的重要方式之一，它不仅能够锻炼人体的力量，还能帮助人们调理身体，方便体内排气。仰卧起坐是最能排气的，它不仅能促进肠胃的快速蠕动，还能将体内的胀气一扫而空，这对于容易肚子胀气的人来说是一件幸运的事。

5、弯曲抱腿法

　　平躺于床上，两腿弯曲，双手抱住腿，可排气。

6、注意饮食

　　少吃高纤维食物。如土豆、面食、豆类以及卷心菜、花菜、洋葱等，都易在肠胃部制造气体，最后导致腹胀。

7.情绪调节

　　克服不良情绪。焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱，或刺激胃部制造过多胃酸，其结果是胃气增多，腹胀加剧。

肚子胀气的原因：

1、吃东西的速度太快、或是边吃饭边说话以致于吃进太多的空气。

2、有一些食物本就引起胀气。例如，大豆、桃子等，这些食物都会引起人体的消化不良，最终导致肚子胀气。

3、乳类食品也是一个很容易产生胀气的食物，或是体内因无法吸收乳糖而造成胀气。　

4、某些肠胃方面的疾病如肠燥症、胆囊疾病(可能是脂肪消化不良)而导致胀气。

结语：

　　生活中，肚子胀气，会让你感到不适，对于这样的情况，估计很多人都会觉得是肚子难受造成的。其实造成的原因有很多，只要注意饮食，保持早睡早起的方式，就能得到有效缓解。

提醒：

　　如果上述方法不能奏效，医院，找消化科大夫正规治疗，以免错过最佳治疗时机，造成不良后果。

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湄洲日报社新媒体中心出品

编辑：余静值班主任：陈霖

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