周四悦身心消除胃胀气10种超实用方法

　　周六晚上，你想穿一条非常性感的牛仔裤。问题来了，肚子胀得难受，牛仔裤拉不上拉链。你是不是也碰到过这种情况？胀气是一种很常见、却让人很烦恼的现象，引起胀气的原因多种多样。你可能在这之前喝了太多的水，或者吃的食物在胃里产生了过量的气体，还有可能是因为你便秘。幸运的是，消除胀气的方法有很多。你不妨试试下面提供的小技巧，不胀气了，穿紧身牛仔裤才会舒服。

1、多摄入富含钾的食物

　　钾能够帮助保持身体内部的体液平衡，防止胀气。富含钾的食物有：香蕉、哈密瓜、芒果、菠菜、西红柿、坚果和芦笋——芦笋含有一种叫做天冬酰胺的氨基酸，利尿，能够将多余的液体排出体外。

2、不要总是张着嘴巴

　　雷蒙德说，如果有这些习惯的话，你就要小心了，如嚼口香糖、用吸管喝水、抽烟、吃饭时聊天等，这些习惯都有可能让你吞咽多余气体。

3、下午不要摄入太多的碳水化合物

　　像面包、面条这样的淀粉质食品能够让你体内吸收多余的水分。睡觉前最好不要吃这些东西，避免散步时胀气。

4、不要喝碳酸饮料

　　碳酸饮料中的气泡能让胃中充满气体。美国美国饮食协会发言人、研发工程师詹妮·伽加纳沫路说，要坚持喝白开水。

5、减少糖分摄入量

　　有些人不能很好的消化人造糖分添加剂（特别是山梨醇，许多无糖点心和口香糖中都含有该成分，成倍增加了胀气的风险）导致产生气体和腹泻，雷蒙德提醒道。如果你怀疑自己也有类似的症状，可以选择吃含天然糖份的制品。

6、准备应对经前综合症

　　如果你经前（或者经期）更容易胀气，一定要摄入充足的钙（每天毫克）和镁（到毫克）；这两种营养元素能够帮助减轻经前综合症的症状，如胀气等。或者你可以喝点Midol，它含有两种温和的利尿成分。

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