胃痛便秘教你几招解决胃肠道闹情绪

编/小健

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老百姓的餐桌越来越丰盛

「富贵病」也随之而来

胃痛腹胀、便秘腹泻

都是胃肠道「闹情绪」的表现

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哪些因素可能导致胃病、便秘？

1、饮食

肉类、蛋糕、辛辣、咖啡、乳酪等「美味」，大部分属酸性食物，会促进胃酸的分泌，使人体逐渐趋于酸性体质。饮食寒凉，则会导致胃部血管收缩，引起黏液分泌异常。久而久之，过多的胃酸向上返流便出现反酸烧心。

▼胃酸长期侵蚀胃黏膜，使屏障破坏，便会出现胃痛、消化不良等不适，严重者会出现消化系统炎症、溃疡，甚至导致胃癌的发生。

2、起居

起居不规律、久坐不运动，这些不良习惯扰乱了胃肠正常的生物钟，增加了胃肠的负担，久而动力减弱。轻者会出现胃胀腹胀、呕吐、便秘、腹泻等，重者可能引发肠息肉，亦有可能发生癌变。

有什么解决方案？

1、检查身体

●自查大便：大便是胃肠情况的指标，注意大便的颜色、性状以及排便周期。

▼颜色方面：正常大便为棕黄色。若大便出血，可能见于痔疮、肠炎、肠息肉等；黑色，提示可能消化道出血；白陶土色见于胆道梗阻。

▼性状方面：当大便比往常变细或者变烂，都提示存在肠道内增生病变，如息肉、癌变等。

排便周期：每日1～2次，至3日行一次均为正常，不过排便周期因人而异，要与自己的日常进行对比。

●腹痛：左上腹痛提示胃相关疾病；右上腹为肝胆疾患；广泛上腹部可能为胰腺病变；肚脐周围为小肠病变；下腹部多为大肠相关疾患，亦不排除膀胱、前列腺、子宫及附件病变。

推荐3道特效去火养胃汤

1、木耳去火汤

准备黑木耳、白木耳和山楂，每种10克。把白木耳和黑木耳泡发，然后清洗干净，山楂也要清洗干净。把白木耳和黑木耳、山楂加入适量的水，然后炖煮大概半小时左右就可以食用。

▼白木耳有补脾开胃的功效，能益气清肠，还可以滋阴润肺，适合胃火旺盛和脾胃功能失调的人食用。

2、三丝豌豆苗汤

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适量竹笋、鲜香菇、豌豆苗、胡萝卜，以及清汤、料酒、香油、姜、食盐、味精。

把食材都清洗干净，豌豆苗沥干水分后用开水过一遍水。把竹笋、香菇和胡萝卜放进开水里煮熟，捞出来放凉后切成丝。把清汤烧开后，加入豌豆苗、笋丝、香菇丝、胡萝卜丝，之后放入食盐、味精、料酒、姜，烧开之后淋上香油就可以了。

三丝豌豆苗唐可以补益脾胃，消除胃里的热毒，并且丰富的膳食纤维有助于缓解胃热和便秘。

3、冬瓜鲤鱼汤

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准备克的冬瓜，1条鲤鱼，料酒、食盐、姜、葱、胡椒粉和植物油都适量。

冬瓜切成块，鲤鱼清洗干净。然后把鲤鱼煎到金黄色，然后锅里放入适量的清水，之后放进冬瓜片、料酒、葱段、姜片、食盐，煮到鱼熟了冬瓜烂了后，加入胡椒粉调味就可以。

冬瓜鲤鱼汤可以利尿，具有清热解渴的作用，对于胃热引起的消渴病也有一定的缓解作用。

调整不健康的饮食习惯

日常生活中的饮食习惯，会在不知不觉的情况下损害到脾胃健康，导致胃热引起身体不适。因此，预防胃热要培养良好的饮食习惯，在清胃火的同时，也要注意胃部的保暖，适当的转变烹饪的方法，这样才能吃得健康不上火。

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