胃胀难受怎么办教你3种方法消除胃胀气
胃肠道里有气体是很正常的，但是如果长期胀气，那就可能是因为有胃病，或者是消化功能不好，也有可能是由不良生活习惯造成。
那怎么才能让胃肠“消气”呢？下面这三种调理方法，针对胃胀气的常见原因，帮助胃部恢复健康状态。
方法一：调整饮食1、试着找出引起症状的食物。如果经常胃肠胀气，那就认真排查你的三餐食谱，找出有嫌疑的食物，剔除它，看看会不会有所改善。
最容易产气的食物一般含有难以消化的碳水化合物、纤维和乳糖。例如：玉米、土豆、红薯、豆类、牛奶、乳制品等。
2、如果找到多个“嫌疑犯”，每次只停止摄入一种，一周后看看症状是否得到改善。如果没有改善，另换一种停止摄入，直到找出“真凶”。
3、不吃含有山梨醇的食品，比如口香糖、糖果和汽水。山梨醇是产气的人造甜味剂，对消化系统是“雪上加霜”，最有力的例子就是碳酸饮料。
4、不吃或少吃产气的豆类、蔬菜和水果。易胀气蔬菜：萝卜、花椰菜、扁豆、韭菜、洋葱等；易胀气豆类：豌豆、花生、黄豆、豆干、豆腐、绿豆等；易胀气水果：苹果、西瓜、哈密瓜香瓜等。
5、少油腻。建议吃精瘦肉和海鲜，还有容易消化的水果和蔬菜。
6、细嚼慢咽。咀嚼越多，食物越容易消化，最好嚼至糊状。狼吞虎咽会吞入太多空气，导致胀气。
7、吃含有益生菌的食物，可促进肠道菌群平衡。例如：酸奶，韩式泡菜等。
方法二：动起来1、每天运动半小时，或者饭后散步10分钟。运动时不要张着嘴巴呼吸，以免吸入太多空气，引起胃肠胀气和绞痛。
2、不要吃了就睡。躺着的时候，消化系统里气体不易排出。实在要睡，最好左侧睡。
方法三：吃药。1、抗酸剂可缓解胃灼热引起的上腹疼痛，饭前1小时服用非处方抗酸剂，不要在饭后吃。
2、消泡剂可缓解胃部胀气，如二甲基硅油。不过，消泡剂对肠道胀气、下腹胀气和胀痛没有任何作用。
3、含酶药物可缓解肠道或下腹胀气。大部分含酶助消化药须在用餐前添加到食物中，应按说明书服用。
4、看医生。如果非处方药和改变饮食都对改善胃胀气没有帮助，你应该去看医生。
5、如果胃胀气引起胃疼，不要乱用非处方止痛药，以免加重腹部胀痛。
最后，如果胃肠疼痛剧烈，体重莫名下降，大便带血，每周排便少于三次，一定要去看医生，排除潜在的疾病。
友情提醒：如果您有任何胃肠疾病的困扰、
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