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肠胃胀气您的饮食习惯该调整啦

来源：腹泻胃胀时间：2021-4-22

《警惕胃肠胀气刻不容缓》

在我们的日常头疼脑热里，胀气只是个微不足道的身体小状况，但肚子涨涨的，胃里痛痛的，总是能悄悄地破坏了我们一整天的好心情和好状态。

而且胀气的时候还会出现打嗝、放屁这些尴尬症，约会、上课、开会都难堪到狗带。

前不久更有新闻报道说，重庆小伙儿睡前吃了两包方便面，加两瓶可乐，就出现剧烈腹胀腹痛，经检查发现胃泡胀大，肠腔胀气，胃里犹如“喷泉”。

对此，我们饮食养生汇的导演组也做了实验。

那胃肠胀气究竟是怎么回事？如何能够摆脱这一尴尬小问题呢？

今天我们就请到了北医院消化科副主任医师韩海啸老师，让她给大家支支招！

为什么会胀气呢？

1.有鼻炎、鼻子过敏的人：常不自觉用嘴巴呼吸，把空气吸进消化道内的人，都容易产生胀气，却常常被忽略。

2.饮食习惯不好：如吃东西时狼吞虎咽、边吃饭边说话，不少空气也随之下肚。而吃完东西又坐着不动，也易致使气体闷在肚里。

3.吃了易产气的食物：体内产生的气大多由大肠内细菌在分解食物过程中产生。

而人体内因为缺乏某些消化寡醣类及多醣类碳水化合物的酵素，所以若吃了这类食物如豆类制品、地瓜等，因不易被小肠吸收利用，大多进到大肠再被分解，因此产生更多气体，包括氮气、二氧化碳及甲烷等。

有乳糖不耐症的人，因为不易消化牛奶中的乳糖，常一喝牛奶就腹痛。不妨改吃低脂优格或许就能改善。

4.肠胃道疾病：如大肠激躁症、消化性溃疡、胆结石、胃炎、肠阻塞、肠套叠、肠粘黏、肠胃道肿瘤等患者，也容易累积肠气而导致胀气。

胀气红黑榜

据韩老师介绍，以下这些食物都比较容易引起胀气，虽然提倡营养均衡，不能把这些食物就此加入黑名单，但在摄入的用量上一定要谨慎。

大豆类食品,高淀粉食物如红薯、白薯、土豆、芋头、南瓜及板栗等，这些食物进入了胃肠后，经肠道细菌充分发酵，会产生大量的硫化氢、氨气，如一时排不出去，蓄积在肠道中，便会引起胃肠账气，严重者胀痛难忍。

此外，现场罗列了一些容易消气的食材，对于那些经常胀气的人群来说，不妨可以多食用一些。

不要以为胀气事小，就不予以重视。胀气情况持续出现的时候，就要考虑是不是健康问题引发的了。比如脂肪肝、胆囊炎、幽门螺杆菌和胃溃疡等病症都容易导致胀气。

年7月23日17点50分

敬请