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胃胀嗳气到底ldquo胃rdquo

来源：腹泻胃胀时间：2021-4-9

胃胀是一种常见疾病，症状一般是饭后饱胀、嗳气、坐卧不安、茶饭不思。

胃胀很容易导致胃炎，消化道溃疡，甚至还会发展成为胃癌。如果经常出现胃胀气则需要及时进行调理。那么，胃总是胀气怎么回事呢？

胃胀气的原因？

首先，造成胃胀气的原因很多，最直接的原因就是消化不良，主要是胃动力不足造成的。就餐后马上坐卧、休息或是运动，这些都容易造成消化不良。

其次，如果吃饭速度太快，就很容易吞入气体，同样可能会发生胃胀气。

最后，排除以上原因的话，就可能是慢性病的周期性发作，胆囊炎、肝炎、胃炎等都可能引起胃胀气。

缓解胃胀的食物

1、黄瓜

黄瓜中含有类黄酮抗氧化剂槲皮素，有助于减少胃胀气。黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除，以及降低胆固醇有一定作用，对身体有很大的好处。

2、香蕉

香蕉有助于调节体内的钠水平，防止水肿和腹部胀气，不仅如此，香蕉还富含可溶性纤维，有助缓解或预防便秘。

3、木瓜

木瓜中的消化酶有助分解蛋白质，其纤维素还能促进消化，适当的吃一些木瓜，能够有效调节我们的肠胃功能。

4、芦笋

芦笋具有利尿作用，能帮助人体排出多余水分，缓解腹胀不适。芦笋中的叶酸很容易被破坏，所以若用来补充叶酸时，应避免高温烹煮。

5、生姜

生姜有舒缓消化系统、放松消化道肌肉，减轻腹部胀气的功效。同时还含有可消化蛋白质的酶，降低蛋白质导致腹部胀气的几率。

6、萝卜

白萝卜是最好的疏肝理气食物，萝卜含芥子油和粗纤维，可促进胃肠蠕动，推动大便排出，所以，胃胀气可以多吃些萝卜。

7、杨桃

过年过节期间，大鱼大肉吃多很容易会引起消化不良，这时我们可以将杨桃切片、洒点岩盐来吃。杨桃含有丰富的维生素C，能够促进食物消化，并能防止致癌物亚硝酸合成，是很好的解毒剂。

8、猕猴桃

猕猴桃含有较多膳食纤维和蛋白质分解酵素，可快速清除体内堆积的有害代谢物。猕猴桃中的微酸，能促进肠胃臑动，减少肠胃胀气，改善睡眠状态。

9、酸奶

酸奶中含有大量的益生菌，这种益生菌可以帮助肠胃蠕动，从而促进体内营养物质的消化和吸收，从而有效避免和治疗胃胀气症状。尤其是非常有利于消化豆类等容易引起胃胀气的食物。

如何预防胃胀气？

1、日常生活中应避免吃刺激性和对身体敏感的食物

2、保证饮食规律，进食细嚼慢咽，同时戒烟少酒，保持良好生活习惯

3、情绪稳定，放松精神，减轻精神压力

4、适量的做运动，注意劳逸结合

5、营养摄取方面要多补充具有抗氧化、解毒功效的维生素C，促消化、加速新陈代谢的维生素B，以及补充人体所需的维生素和矿物质的复合维生素。

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