丰盛的六月,积食怎么办

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芒种是二十四节气之一，芒种古时也称为“送花神”，因为春花已谢，结出了子实。芒种字面的意思是“有芒的麦子快收，有芒的稻子可种”，《月令七十二侯集解》：“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣。”此时中国长江中下游地区将进入多雨的黄梅时节。

芒种过后的中午，气温较高，空气中的湿度增加，人们会有一种蒸汽在空气中弥漫的感觉。在湿热的环境中，人们很容易疲倦、萎靡不振。此节气养生保健重在除湿。特别在饮食上，应以清淡、祛暑湿食物为主。但是步入六月也步入夜宵旺季，都市人喜欢约个三五好友一起小龙虾、烧烤，并配上冰凉饮料，这种冰火两重天的体验让很多人大呼过瘾。殊不知，过瘾背后有着危害：这样的吃法不仅会导致消化不良的情况频出，还会引起肠胃疾病。

积食是中医的一个病症，是指饭食过量，损伤脾胃，使食物停滞于中焦（注：三焦的中部，指上腹部分）所形成的消化不良类胃肠疾患。不少人觉得积食只是“吃多了”，多走两步消化下就行。其实并非如此。它有早饱，腹胀，嗳气等常见症状。另外，积食已经成为导致肠胃类疾病、肥胖病的首要原因，并且积食会产生胃胀胃痛、消化不良、口臭厌食等慢性疾病。长期积食导致毒素淤积，还易引发其他器官慢性疾病。

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化解积食：多嚼多推

吃饭时狼吞虎咽最容易导致消化不良。从容咀嚼，缓慢吞咽，加强了食物的机械性加工，既可以减轻胃肠道的负担，又可以避免粗糙、坚硬的食物对消化道粘膜的不良刺激。

遇积食或胃部不适，可以多揉揉胃部。具体方法如下：在胃部左近用手掌心或掌根顺时针轻摩30下，每天1～2次，摩推后胃脘部会觉得酣畅不少。按摩肠胃，对没食欲、腹胀、便秘也有一定帮助。若遇到淤阻或气滞的情况，也可以推揉，如果有痛点，慢慢揉开，痛后便是轻松。

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少油腻多纤维

未煮熟的肉类、鱼类、蛋类等，另外高脂肪食物会延缓胃排空，应该尽量少吃。纤维素有助于消化。纤维素可促进胃肠道运动，减少胃肠憩室形成。各种新鲜绿色蔬菜，以及海带、紫菜含纤维素较多燕麦片除了纤维素含量高之外，还含多种微量元素，并有降血脂功能，平时不妨多吃一些。

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消食的食材

苦笋中医认为，苦笋味甘，性凉而不寒，具消暑解毒、减肥健身、健胃消积等功效。苦笋是夏季餐桌上的可口菜肴。比如常做的快手菜，凉拌苦笋。将鲜嫩的苦笋切成薄片，放上少许盐，味精、麻油，清香无比，苦中带甜。

莴笋莴笋又叫千金菜、莴菜。中医认为，莴笋性凉，味苦、甘，入肠、胃经，它具有通利小便、开胸利膈、顺气调中、清热止渴的作用。适于治疗小便不利、脾胃气滞、饮食不振、消渴多饮等病症。莴笋可炒、可拌，炒要用大火快炒；凉拌要放少许精盐稍腌后，挤去汁，再食用。

山楂

中药中山楂分为三种：生山楂、炒山楂和焦山楂。这里说的生山楂并不是红果，而是生山楂片。生山楂有活血化瘀的功效，泡水喝可以降低血脂。炒山楂有化食的功效。

针对消化不良、胃胀、食欲不振的情况可用30克炒山楂泡水或煮水喝。焦山楂有健脾止泻的功效，对于因积食引起的腹泻可用焦山楂煮水喝，有很好的缓解作用。

芒种多饮茶

芒种节气要多饮茶。这个节气人的消化功能相对较弱，宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食，掌握好低盐、多饮、清热、淡软的原则。白茶属于微发酵茶，滋味清淡，适合这个时节饮用。

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