经常胃胀气别慌,多吃这两种食物,不愁气排

没事总是会打嗝，有时候一揉胃就会打嗝。很多患者都说胃胀气真的很让人厌烦。已经对我们的生活质量造成了严重的影响。有时候在外边聚餐的时候就会常常打嗝，感觉很尴尬。那么我们胃里的“气”是如何来的呢？我们又应该如何消除呢？下面一起来看看吧！

胃胀气是什么原因造成？

一、环境所致

环境也会导致肠胃病的发生，如果长期待在办公室久坐，或者长期的不运动，胃的蠕动也会随着减少，而食物分解后气体无法排出，很快就形成消化不良、饮食不振、胃胀气等原因。

二、饥饱不均衡

饥饱不均也会造成胃胀气，饥饱不均会刺激肠道，导致肠道动作异常，肠胃就会负担过重食物，导致无法正常排空食物。或者总是吃一些油腻多蛋白的食物，使肠道的有益菌被改变，导致食物滞留，过度发酵而产生胃胀气。

三、不注意饮食卫生

俗话说病从口入，食物不洁，吃下去的食物把病菌带入肠道中产生毒素，造成急性胃肠炎等胃肠道疾病。吃的太快，咀嚼不充分，保持这种习惯长期下来，会导致消化液和食物二者得不到充分的搅拌混合，消化分解也不能充分进行，直接对肠道造成伤害。

四、饮食所致

牛奶，大豆，还有产气的可乐等碳酸饮料，这是食物和饮料在胃肠道产生大量的气体。所以，腹胀的患者应当少吃产气的食物。

胃胀气吃这两种食物快速排气

陈皮

陈皮又称橘皮，《纲目》：“橘皮，苦能泻能燥，辛能散，温能和。能健脾开胃，适用于脾胃虚弱、饮食减少、消化不良、大便泄泻等症。

吃法：陈皮猪肉粥

材料：瘦猪肉50克、陈皮6克、皮蛋1颗、葱1根、白米1杯、少许食用油、少量盐。

做法：煮好白饭，锅里放少许食用油，加入瘦肉、葱段后炒，加入适量水，等沸后加入陈皮约煮2分钟，再加入白饭、瘦肉丝、皮蛋、葱段等一起煮成粥，熟后加盐调味即可。

功效：可改善肠胃胀气、打饱嗝、胃口差、消化不良等症状，适合肠胃胀气或不舒服者食用。

黑糯米

医学上黑糯米是一种富有营养价值的药用食材，富含钙、铁、钾、镁、B族维生素等微量元素，古农医书上有这样的记载：黑糯米“滋阴补肾，健身暖胃，明目活血”，“清肝润肠”，“滑湿益精，补肺缓筋”等功效

吃法：黑糯茶

材料：黑糯米、红茶。

做法：取晾干的黑糯米和红茶叶洗干净，加入适量的清水，水煎代茶饮，一天服用两次。

功效：黑糯茶能促进有益菌的生长繁殖，具有良好的调整肠胃功能的效果，常喝能暖胃养胃，同时促进消化，有效地缓解胃胀气的症状。

结语：上文介绍了胃胀气吃什么好，相信大家都了解，另外大家也需要多注意休息，在饭后可以做一些轻微的运动，能够促进消化。

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