肚子胀气是什么原因

一说到肚子胀，不舒服

第一反应肯定是

可能是吃多了

...

但对于一些人来说，腹胀并不仅仅是一时的不舒服

而是一种长期的感受。

胃或腹部还是经常感到胀痛

可能是这些原因导致的

产气的食物

少吃能够产气和引起腹胀的食物，如：豆类、洋葱、西兰花、萝卜、菜花等。但仍要记住确保每天至少吃g水果和g蔬菜。

吞咽的空气

尽量不要咽下太多的空气，不要在吃饭的时候说话，要坐着吃，少喝碳酸饮料，少嚼口香糖，以防吸入过多空气。

便秘

如果平时有便秘的情况，可以通过摄入富含纤维的饮食，多吃一些流质饮食，并定期锻炼来预防便秘。

乳糜泻

乳糜泻是一种常见的消化道疾病，主要是因为肠道不能吸收小麦、大麦和黑麦中的谷蛋白，而出现腹胀腹泻。但是有的病人如果存在其他肠道疾病，进食含有麸质的食物，也可引起腹胀腹泻，腹部疼痛的症状，医院就诊，排除其他肠道疾病，如果单纯是乳糜泻，病人可通过改变摄入食物的种类来缓解症状，如低蛋白饮食有助于缓解腹胀的症状。

肠易激综合症胀气时该怎么办？

少食高纤维食物

不食用不易消化的食物

改变狼吞虎咽的习惯

克服不良情绪

注意锻炼身体

适度补充纤维食物

注意某些疾患

注意：一定要注意肛肠、胃肠健康，如果出现不适症状，建议医院做镜检。

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