中医提醒,生活这4小细节要注意,轻松消除

胃肠道胀气在临床上是十分常见的，常表现为嗳气，腹胀腹痛和矢气（放屁）。

胃肠道的主要功能就是将我们吃进去的食物，通过胃肠壁的肌肉蠕动，以及消化液中的消化酶，胆汁等参与完成的一系列化学反应，从而实现对营养物质的消化和吸收。

然而，胃肠道的“工作”并不总是都能顺利完成的，几乎每个人都曾有过消化不良、腹胀、腹泻的经历，这些不适大多可自愈，但如果症状明显或反复发作，将会影响到患者的工作和生活。

生活4小细节除胃胀气

中医提醒，面对胃胀气，一定要从生活的小细节开始改变，包括：

1.莫急莫慌慢慢吃：

不要暴饮暴食，每一口食物多咀嚼20下。

2.减少产气食物的摄取：

如豆类制品、地瓜、花椰菜、芋头、牛奶、可乐等。

3.减少不容易消化食物摄取：

如米糕、汤圆、粽子、年糕、饭团、肉圆等。

4.用餐后多散步：

不要马上坐下或趴下；饭后喝汤要适量，饭前喝汤更好。

按3穴位除肠胃胀气

中医师建议，借由穴位按摩，每次可以按30下，有症状就可以按，以指腹轻轻按摩即可，消除肠胃胀气，包括：

1.内关穴：

位置在腕横纹上2寸（三横指），其作用可缓和胃降逆，帮助消化。

2.合谷穴：

位置在虎口处，于第一掌骨和第二掌骨两条筋的中间位置，具有行气止痛，解便助消化。

3.天枢穴：

位置在肚脐两侧2寸（3横指）处，可消食化积，利水通便。

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