健胃君教你缓解胃胀

导读：胃胀气是胃病炎症十分常见的症状，一般在食物入胃后5分钟就开始有部分排入十二指肠。不同的食物排空的速度不同，混合食物由胃完全排空通常需要4～6小时。在病理情况下，当胃、十二指肠存在炎症、反流、肿瘤或胃液、十二指肠液成分发生改变时，就会使胃的排空延缓，食物在胃内过度发酵后产生大量气体，因而就出现了上腹部的饱胀、压迫感。想要有效消气，就一起学习健胃君介绍的调理妙招吧！

01

饭后多走动、散步

在餐后如果立即坐下或者躺着，那么出现胃胀气的机率也会大大提升。饭后多走动，多散步或者做家务既可以促进肠胃蠕动，也可以帮助消化，这样对于缓解胃胀气有很大的帮助。

02

少吃肉类

因为肉蛋白不易消化，容易使胃产生胀气；不要喝浓茶，会刺激到胃粘膜；不要在空腹的情况下吃香蕉和柿子（柿饼也不行）。

03

喝醋

倒一杯水放在那里，然后取出一汤匙纯的苹果醋放进水里面，之后搅拌均匀，在正餐时啜饮，有助消化。也可以早晨起床时先喝一杯柠檬水，它也有治疗及清血的作用。

04

按摩肚子

a、揉擦腹部练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针，逆时针各50圈，两手分开放腹上，再上下往复50次，要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚组；

b、仰卧起坐练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手摸脚尖，连续反复数次；

05

喝粥汤

感觉腹部胀气，并且胃部有灼热的感觉，可以通过喝些粥汤而得到缓解。在这里给大家推荐三款比较容易操作的粥：

（1）陈皮粥：

材料：陈皮10克，大米50克

做法：将陈皮洗净，切细然后用水煮，去掉渣取汁，大米淘净，放入锅中，加入陈皮汁及清水适量，煮为稀粥每日服用一次。或将陈皮研为细末，每次取3~5克，调入稀粥中服食

功效：陈皮的作用：温和，辛、苦，归脾、肺经。具有健脾和胃的作用，并且有助于消化，具有理气健脾，消滞健胃，燥湿化痰等功效。

（2）山楂麦芽粥：

材料：生山楂、炒麦芽各10克、粳米50克、少量白糖

做法：山楂、麦芽清洗干净，然后粳米淘洗干净，将山楂、麦芽煎水，再倒入粳米煮成粥，煮成粥后再放入适量的白糖调味食用

功效：山楂具有开胃消食，顺气止痛、化食消积，可改善胃胀气，消化不良等功效

（3）陈皮猪肉粥：

材料：瘦猪肉50克、陈皮6克、皮蛋1颗、葱1根、白米1杯、少许食用油、少量盐

做法：煮好白饭，锅里放少许食用油，加入瘦肉、葱段后炒，加入适量水，等沸后加入陈皮约煮2分钟，再加入白饭、瘦肉丝、皮蛋、葱段等一起煮成粥，熟后加盐调味即可

功效：具有可改善肠胃胀气、打饱嗝、胃口差、消化不良等症状，适合肠胃胀气食用

06

熏足

大病之后后劳疲过度，出现精神疲乏、腹胀时，可以用艾叶点燃熏灼足三里穴（间隔1-2厘米），也可以用隔姜灸。每次约5分钟，每日1或2次，连熏3到5天；

07

忌吃难消化的食物

比如炒豆、硬煎饼；忌吃辛辣刺激的食物，如辣椒、花椒、胡椒、大蒜、生姜；忌吃容易产气的食物，比如土豆面食、糖等

08

依次高抬腿

两腿站立开始(也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上地毯上进行)上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱下腿，连续反复各做50次；

09

穴位按摩

按摩内关穴有助于消除胃胀气的情况，内关穴位于手腕横格纹以上大概三个手指宽的地方，用另一只手的大拇指用力按压20-30次，并且按摩1分钟，就会逐渐减轻胃胀气的感觉。

10

适量摄取高纤维食品

虽然高纤维食品有利于健康，但有些高纤维的蔬菜和水果可能会增加排气。如果你想在饮食中增加纤维用量以维持健康，应从少量开始，使肠子逐渐适应，这样可以减少胀气。

当然，如果是胃粘膜损伤引起的胃炎造成的长期胃胀气打嗝，还需要从根帮助胃黏膜的修复和保护，例如活谓素，是从蟹、虾壳及深海藻中提取的海洋生物活性物，具有中和胃酸、形成粘膜保胃胃部，并提高伤口愈合率的作用，这里有许多老朋友也在服用了，希望能推荐给身边有同样毛病的朋友哦。

以上这些方法有适合你的吗?根据自身情况选择适合自己的方法，从此摆脱胃胀烦恼，远离打嗝放屁等“排气”尴尬。

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